Voici quelques exercices types du dérouillage matinal:
Assouplissement du rachis dorsolombaire
En général, j'en fais une série de 10, 12 ou 15. En fonction de la torpeur articulaire, je pratique les séries durant quinze minutes à une demi-heure. La position du chat frôle le ridicule, mais vu la douleur, y'a pas de quoi s'marrer. Dommage.
Source : http://www.spondylarthrite-ankylosante.info/gymnastique.pdf
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